martes, 27 de noviembre de 2012

Video Running - Novembre de 2012


Corre per la pau al Mon

En You Tube : runningpeaceworldyoga

http://youtu.be/HMNYhm9PPoI

Xerrada sobre MEDITACIÓ - Novembre 2012




Associació yoga mont-roig del camp running peace world


Dijous 29 de Novembre a les 20h a la casa de cultura de Mont-roig Del Camp, xerrada sobre INICIACIÓ A LA MEDITACIÓ a càrrec d’Alfonso CALDERÓN.


Organitza: 

Centre d’estudis Mont-rogencs.

Associació Yoga Mont-roig del Camp running Peace world.

            _______________






               GRÀCIES A TOTS








                                    :)

jueves, 22 de noviembre de 2012

PRANAYAMA BHRAMARI


Curs de Hatha Ioga a Mont-roig del Camp 2012-13
Associació Yoga Mont-roig del Camp Running Peace World (22-11-2012)

Informació recollida a diferents pàgines webs i complimentada :)


La palabra sanscrita bhramar significa abeja. La practica se llama así pues el practicante imita un zumbido bajo y profundo como el de la abeja. Este pranayama es usado en Nada Yoga para despertar conciencia de los sonidos internos.

PRACTICA

Siéntese en una postura de meditación cómoda ( el único requisito es la espina dorsal erguida) con las manos descansando en las rodillas en chin mudra.

Cierre los ojos y relaje el cuerpo. Observe el flujo natural del la respiración por unos momentos hasta que se calme.
La mandíbula debe estar relajada y los labios gentilmente cerrados, con los dientes ligeramente separados. Esto permite que la vibración se sienta y escuche mejor.
Eleve sus brazos hacia los lados , llevando las manos hacia los oídos. Use los dedos índices ( o pulgares) para cerrar los oídos presionando las carnosidades del exterior de los oídos.

Traiga su atención al centro de la cabeza , donde se localiza ajna chakra y mantenga el cuerpo inmóvil.
Inhale a través de la nariz.
Mientras exhala lentamente y de una manera controlada, produzca un zumbido profundo y constante como el de las abejas.
Sea consciente del zumbido dentro de su cabeza. Sienta como la vibración se expande por todo su ser
El zumbido debe ser uniforme y regular durante toda la exhalación. El sonido debe ser suave y debe hacer resonar la parte frontal del cráneo.

Practicar 11 rondas y gradualmente incrementar hasta 21.
Si aparecen Simptomas de mareo, finalizaremos la practica y una vez recuperados la volveremos a iniciar de manera muy controlada y con menos rondas.

Variacion: con ujjayi pranayama

La inhalación puede hacerse también con una ligera contracción de la glotis , de tal forma que un sonido como el del mar , solo audible al practicante , se produzca en el cuello al pasar el aire inhalado. Eso es ujjayi pranayama. El resto de la practica es igual.

Notas sobre la practica:

Gradualmente incremente la duración de la inhalación y exhalación y el numero de repeticiones. Bhramari pranayama puede ser practicado en cualquier momento para aliviar la tensión mental.

Contraindicaciones:

Este pranayama no debe ser practicado acostado. Personas con severas infecciones del oído no deben practicarlo.

Beneficios:

La vibración del zumbido tiene un efecto calmante en la mente y en el sistema nervioso. Alivia la tensión cerebral, el estrés , ansiedad e imsómnio. Induce a estados meditativos armonizando la mente y dirigiendo la atención hacia adentro. En el Gheranda Samhita es clasificado como un método para llegar al Samadhi.

Alfonso :)



COOPERACIÓ AMB INDIA I NEPAL 2012-13



COOPERACIÓ AMB INDIA I NEPAL 2012 -13



Arran les diferents col-laboracions amb India i Nepal des de fa uns anys, fer present que el dia   17 de Desembre de 2012, s’enviaran les aportacions econòmiques recollides durant aquestos dies.


Com hem recordat en alguna ocasió, fa molt de temps es cooperava tan amb la associació Aurovalley Ashram a India, com la ONG PUM a Nepal, amb l’enviament de material escolar, medicaments, material informàtic, Joguines i demés. Però ens vam adonar que els costos ocasionats en l’enviament eren més grans que el material que s’enviava. Degut a això ja fa un temps que únicament col-laborem de manera econòmica i sempre d’una manera molt controlada, ja que els diners que reben, els destinen únicament a material escolar i medicaments.


Durant la col·laboració es fa un seguiment de tot el procés, seguiment que després te coneixement mitjançant un correu i en un document Word la persona que ha col-laborat.


Gràcies per tot i per qualsevol dubte podeu enviar un E-mail, i tan aviat és pugui es contestarà :)

Col.laboració amb

- AUROVALLEY ASHRAM A INDIA

- ONG PUM A NEPAL
ngopumnepal.org/about-goli-village

Associació Yoga Mont-roig Del Camp Running Peace World :)


Gràcies als que heu col-laborat i aneu col-laborant, aquest any i de manera molt agraïda ens obsequiaran amb una postal del seu país. 

De tot cor, moltes gràcies.




Marxa solidària RAFAEL NAVARRO

Agrair de tot cor a TOTS els COMPANYS I ENTITATS que vau FER REALITAT i alhora vau poder estar a la marxa solidària RAFAEL NAVARRO, així c...